Le sommeil et le travail de nuit.

Le sommeil et le travail de nuit.

Travail de nuit : quelques conseils pour bien dormir et récupérer

       

      

Les hommes sont programmés pour vivre la journée et dormir durant la nuit. Or, de nombreuses professions obligent à adopter le rythme contraire, nuisant à notre physiologie.
Voici quelques conseils pour mieux gérer ce cycle de sommeil atypique.

      

       

Adaptation au rythme décalé :

        

Avant son travail :
Les travailleurs de nuit doivent s’exposer à la lumière avant de prendre leur poste de travail pour adresser des signaux d’éveil à leur horloge biologique.
Pratiquer un exercice physique avant d’aller travailler aide à maintenir le corps éveillé.
Au travail :
Il importe de s’exposer à un éclairage maximal.
A la fin du travail :
Le matin ou sur le trajet de retour, il faut se protéger de la lumière intense, en portant des lunettes de soleil.
En arrivant à son domicile, une douche fraîche permet d’abaisser la température corporelle et facile l’assoupissement.

 

Retrouvez la suite sur : https://ets-escot.fr/fr/blog/bien-dormir-quand-on-travaille-de-nuit-n2

Comment bien dormir quand on travaille de nuit

Le travail en horaires décalés dérègle notre horloge interne et peut nuire à la qualité de notre sommeil. Découvrez quelques conseils pour trouver le sommeil plus rapidement et pour des nuit...

https://ets-escot.fr/fr/blog/comment-bien-dormir-quand-on-travaille-de-nuit-n9

The role of darkness in sleep.
Oreillers en latex 100% naturel : Collection bio coton
Retour à l'accueil