Les écrans nuisent à l'endormissement et à la qualité du sommeil, voici pourquoi :

C’est désormais devenu instinctif, le matin, au réveil, le smartphone ou la tablette sont devenus une des premières chose que l’on regarde. Et malheureusement, il en est de même le soir, et c’est ce qui va empêcher un endormissement rapide.


Notre horloge interne ou rythme biologique est un cycle de 24h d’on le repère est la lumière. Rester éveiller devant un écran qui va diffuser une lumière intense va empêcher la libération de la mélatonine par le cerveau. Cette neurohormone est indispensable au sommeil et le déclenchement de sa sécrétion est l’absence de lumière.


Des études dirigées par l’institut national du sommeil et de la vigilance ont permis de démontrer que l’on peut s’endormir plus vite si l’on utilise pas d’appareils électroniques une heure avant de se coucher. Ce dérèglement de l’horloge interne causé par les écrans qui dégrade la qualité du sommeil affecterait un Français sur trois en ayant pour conséquences le manque de vigilance, de concentration, le surpoids, un affaiblissement du système immunitaire, etc…

       

 

 

Bien entendu, il va être difficile de se défaire de cette habitude qui est désormais entrée dans les mœurs mais afin de réduire l’impact de ces lumières vives, il est possible d’ajuster la luminosité sur l’ordinateur et d’inverser les couleurs des tablettes et smartphones pour les rendre moins agressifs pour nos yeux.

 

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